ŚNIADANIE:

  • Bulgurianka z jabłkiem i rodzynkami

DRUGIE ŚNIADANIE:

  • Smoothie arbuzowe

OBIAD:

  • Potrawka bolognese z suszonymi pomidorami

PODWIECZOREK:

  • Twarożek z prażonymi nasionami

KOLACJA:

  • Kanapka z pieczonym schabem

ŚNIADANIE:

  • Omlet z mozzarella, pomidorem i rukolą

DRUGIE ŚNIADANIE:

  • Brownie z batata

OBIAD:

  • Kurczak w sosie tzatziki

PODWIECZOREK:

  • Zupa-krem z zielonego groszku

KOLACJA:

  • Makaron pełnoziarnisty z twarożkiem bananowym

ŚNIADANIE:

  • Naleśnik z twarożkiem i orzechami

DRUGIE ŚNIADANIE:

  • Sałatka z tuńczykiem i rzodkiewką

OBIAD:

  • Indyk w sosie tabasco z kaszą jaglaną i pesto paprykowym

PODWIECZOREK:

  • Sałatka z burakiem i pomarańczą

KOLACJA:

  • Kaszotto z pieczarkami na białym winie

ŚNIADANIE:

  • Pieczywo pełnoziarniste z wędliną, serem i jajkiem

DRUGIE ŚNIADANIE:

  • Placek marchewkowy z musem śliwkowym

OBIAD:

  • Kurczak z ryżem w sosie słodko-kwaśnym

PODWIECZOREK:

  • Zupa z kalarepy

KOLACJA:

  • Burger z indyka z ziemniakami

ŚNIADANIE:

  • Muffiny owocowe z twarożkiem proteinowym

DRUGIE ŚNIADANIE:

  • Koktajl truskawkowy chia

OBIAD:

  • Tofu z masłem orzechowym i papryką

PODWIECZOREK:

  • Pieczywo żytnie z lekkim hummusem

KOLACJA:

  • Makaron z wędzoną makrelą i porem